● Çrregullimet e ankthit prekin miliona njerëz në mbarë botën.
● Trajtimet për çrregullimet e ankthit përfshijnë medikamente dhe psikoterapi.Edhe pse efektive, këto opsione mund të mos jenë gjithmonë të arritshme ose të përshtatshme për disa njerëz.
● Provat paraprake sugjerojnë se vetëdija mund të zvogëlojë simptomat e ankthit.Megjithatë, asnjë studim nuk ka ekzaminuar se si efektiviteti i tij krahasohet me ilaçet kundër depresionit të përdorura për të trajtuar çrregullimet e ankthit.
● Tani, një studim i parë në llojin e tij ka zbuluar se reduktimi i stresit i bazuar në ndërgjegje (MBSR) është "po aq efektiv" sa antidepresivi escitalopram për reduktimin e simptomave të ankthit.
● Studiuesit sugjerojnë se gjetjet e tyre ofrojnë dëshmi se MBSR është një trajtim i mirë-toleruar dhe efektiv për çrregullimet e ankthit.
● Ankthiështë një emocion natyror i shkaktuar nga frika ose shqetësimet për rrezikun e perceptuar.Megjithatë, kur ankthi është i rëndë dhe ndërhyn në funksionimin e përditshëm, ai mund të përmbushë kriteret diagnostikuese për njëçrregullim ankthi.
● Të dhënat sugjerojnë se çrregullimet e ankthit kanë ndikuar përreth301 milionënjerëz në mbarë botën në 2019.
● Trajtime për ankthinpërfshijnëmedikamentedhe psikoterapia, si p.shterapi njohëse e sjelljes (CBT).Edhe pse ato janë efektive, disa njerëz mund të mos jenë të kënaqur me këto opsione ose të mos kenë akses në këto opsione - duke i lënë individë të caktuar të jetojnë me ankth në kërkim të alternativave.
● Sipas aRishikimi i hulumtimit 2021, provat paraprake sugjerojnë se ndërgjegjja - veçanërisht terapia konjitive e bazuar në ndërgjegje (MBCT) dhe reduktimi i stresit i bazuar në ndërgjegje (MBSR) - mund të ndikojë pozitivisht në ankth dhe depresion.
● Megjithatë, është e paqartë nëse terapitë e bazuara në ndërgjegje janë po aq efektive sa ilaçet për trajtimin e ankthit.
● Tani, një provë e re klinike e rastësishme (RCT) nga Qendra Mjekësore e Universitetit Georgetown zbuloi se një program 8-javor i udhëhequr MBSR ishte po aq efektiv për reduktimin e ankthit saeskitalopram(emri i markës Lexapro) - një ilaç i zakonshëm kundër depresionit.
● "Ky është studimi i parë që krahason MBSR me një mjekim për trajtimin e çrregullimeve të ankthit," autori i studimitDr. Elizabeth Hoge, drejtor i Programit të Kërkimit të Çrregullimeve të Ankthit dhe profesor i asociuar i psikiatrisë në Qendrën Mjekësore të Universitetit Georgetown, Uashington, DC, tha për Medical News Today.
● Studimi u botua më 9 nëntor në revistëJAMA Psikiatria.
Krahasimi i MBSR dhe escitalopram (Lexapro)
Shkencëtarët nga Qendra Mjekësore e Universitetit Georgetown rekrutuan 276 pjesëmarrës midis qershorit 2018 dhe shkurtit 2020 për të kryer provën klinike të rastësishme.
Pjesëmarrësit ishin nga 18 deri në 75 vjeç, mesatarisht 33 vjeç.Para fillimit të studimit, ata u diagnostikuan me një nga çrregullimet e mëposhtme të ankthit:
çrregullim ankthi i përgjithësuar (GAD)
çrregullimi i ankthit social (SASD)
Ekipi hulumtues përdori një shkallë vlerësimi të vlefshëm për të matur simptomat e ankthit të pjesëmarrësve gjatë rekrutimit dhe i ndau ato në dy grupe.Njëri grup mori escitalopram dhe tjetri mori pjesë në programin MBSR.
"MBSR është ndërhyrja më e studiuar e ndërgjegjes dhe është standardizuar dhe testuar tërësisht me rezultate të mira," shpjegoi Dr. Hoge.
Kur provimi 8-javor përfundoi, 102 pjesëmarrës përfunduan programin MBSR dhe 106 morën mjekimin sipas udhëzimeve.
Pasi ekipi hulumtues rivlerësoi simptomat e ankthit të pjesëmarrësve, ata zbuluan se të dy grupet përjetuan një reduktim të përafërt prej 30% në ashpërsinë e simptomave të tyre.
Duke marrë parasysh gjetjet e tyre, autorët e studimit sugjerojnë se MBSR është një opsion trajtimi i toleruar mirë me efektivitet të ngjashëm me një ilaç të përdorur zakonisht për çrregullimet e ankthit.
Pse ishte MBSR efektive për trajtimin e ankthit?
Një studim i mëparshëm gjatësor i vitit 2021, Burimi i Besuar, zbuloi se ndërgjegjja parashikonte nivele më të ulëta të depresionit, ankthit dhe dëmtimit social te njerëzit që punojnë në dhomat e urgjencës.Këto efekte pozitive ishin më të forta për ankthin, pasuar nga depresioni dhe dëmtimi social.
Megjithatë, mbetet e paqartë pse ndërgjegjja është efektive në reduktimin e ankthit.
"Ne mendojmë se MBSR mund të ketë ndihmuar me ankthin sepse çrregullimet e ankthit karakterizohen shpesh nga modele problematike të të menduarit të zakonshëm si shqetësimi dhe meditimi i ndërgjegjshëm i ndihmon njerëzit t'i përjetojnë mendimet e tyre në një mënyrë tjetër," tha Dr. Hoge.
"Me fjalë të tjera, praktika e ndërgjegjes i ndihmon njerëzit t'i shohin mendimet si mendime dhe të mos identifikohen shumë me to ose të mbingarkohen prej tyre."
MBSR kundrejt teknikave të tjera të vetëdijes
MBSR nuk është e vetmja qasje e ndërgjegjes e përdorur në terapi.Llojet e tjera përfshijnë:
Terapia konjitive e bazuar në ndërgjegje (MBCT): Ngjashëm me MBSR, kjo qasje përdor të njëjtën strukturë bazë, por fokusohet në modelet e të menduarit negativ që lidhen me depresionin.
Terapia e sjelljes dialektore (DBT): Ky lloj mëson vetëdijen, tolerancën e shqetësimit, efektivitetin ndërpersonal dhe rregullimin emocional.
Terapia e pranimit dhe angazhimit (ACT): Kjo ndërhyrje përqendrohet në rritjen e fleksibilitetit psikologjik përmes pranimit dhe ndërgjegjësimit të kombinuar me angazhimin dhe strategjitë e ndryshimit të sjelljes.
Peggy Loo, Ph.D., një psikologe e licencuar në New York City dhe drejtoreshë në Manhattan Therapy Collective, i tha MNT:
"Ka shumë lloje të ndërhyrjeve të ndërgjegjësimit për ankthin, por unë shpesh përdor ato që ndihmojnë dikë të përqendrohet në frymën dhe trupin e tij, në mënyrë që ata të mund të ngadalësojnë dhe më pas të menaxhojnë me sukses ankthin e tyre.Unë gjithashtu e dalloj vëmendjen nga strategjitë e relaksimit me pacientët e mi të terapisë.
Loo shpjegoi se ndërgjegjja është një pararendës për adresimin e ankthit përmes strategjive të relaksimit "sepse nëse nuk jeni të vetëdijshëm se si ankthi po ju ndikon, nuk do të përgjigjeni në mënyrë të dobishme".
Koha e postimit: Nëntor-11-2022